Verdure low carb

Basso contenuto di carboidrati sono le verdure non amidacee e basso contenuto di carboidrati. Una dieta a basso contenuto vegetale carb è il modo migliore per rimanere magra e in forma, come queste verdure hanno tutte le necessarie fibre, minerali e vitamine richiesti dal corpo. Anche se il conteggio carb esatto dipende dalla dimensione del servizio, queste verdure povere di carboidrati dovrebbe essere una parte quotidiana della vostra dieta, non importa quale sia la quantità. Elenchiamo poche verdure povere di carboidrati e frutta. Se si esaminano alcuni dei conteggi carb, sappiate che la fibra non viene conteggiato come carboidrati. Tutte le quantità di verdure a basso contenuto di carboidrati elencate di seguito sono circa 100 gr.

Tabella Carb di verdure

Vegetale

Forma

Carb Conte

Germogli (fagioli, erba medica)

Crudo

8,9

Verdi (lattuga, spinaci, bietole) (mezza tazza)

Crudo

1,6

Asparagi

Bollito

3,8

Germogli di bambù

Conserve

3,2

Spring Cabbage

Bollito

5,5

Sedano

Crudo

2,9

Crescione

Crudo

1,29

Funghi comuni

Crudo

6,7

Cicoria

Crudo

4,7

Kale Curly

Crudo

10

Broccoli verde e viola

Bollito

7,1

Cavolo cinese

Crudo

2,1

Zucchine (Zucchini)

Crudo

3,1

Cetriolo pelati

Crudo

3,6

Finocchio

Crudo

7,2

Lattuga

Crudo

2,8

Midollo

Bollito

1,8

Asparagi

Crudo

3,8

Aubergine (melanzana)

Crudo

5,7

Cavolfiore

Bollito

4,1

Zucca

Crudo

6,5

Ravanello Rosso

Crudo

3,4

Capsicum (pepe verde)

Crudo

9,4

Oltre a queste verdure dieta a basso contenuto di carboidrati, le verdure seguenti sono anche molto ricchi di fibre e minerali, senza portare un sacco di carboidrati.

* I Brassiche

* I Mustard Greens

* Le Erbe aromatiche come prezzemolo, coriandolo, basilico, rosmarino e timo

* Verdure mare come nori

* Okra

* I Avocados

* I fagiolini e fagioli di cera

* I Scallions o cipolle verdi

* Tomatoes

* I Carciofi

* I Carote

* Rapa

* Zenzero fresco e aglio

Frutta low carb

Se siete su una dieta low carb, date un'occhiata alla lista dei frutti low carb. Tutte le quantità dei frutti elencate di seguito sono circa 100 gr.

Frutta

Carb Conte

Limone (succo)

6,9

More (crudo)

9,6

Lamponi

11,9

Fragole

7,6

Albicocche

11,1

Mele

12,1

Pesche

9,5

Susine

11,4

Honeydew Melon

9

Starfruit

6,7

Kiwi

14,6

Mandarino

13,3

Papaia

10,8

Guaiava

14,3

Spero che questo articolo vi aiuta a pianificare la dieta migliore. Frutta e verdura sono sempre bene quando è stato incluso in una dieta. Se credi nei confronti del vegetarismo o meno, assicurarsi di includere alcune di queste verdure a basso contenuto di carboidrati nella vostra dieta quotidiana. Rimanere in forma e sani.